垂钓是一项情趣高雅的体育活动。它寓运动于娱乐之中。古今中外，凡是参加过垂钓的人，无论男女老少，都会在身心上得到无穷的乐趣和有效的锻炼。概括起来，垂钓活动有以下五大益处。
1、动：钓鱼首先要动。出发前，钓者要整理钓具，自作鱼饵，准备野外活动的饮料、食物等，这是一些轻松、愉快的活动。天未亮便起床，背上行装从城市到郊外，或步行，或骑自行车、摩托车几十里赶赴钓场，有时还要翻山涉水，这又是一种很好的田径运动。垂钓中，不断地甩竿，投钩，或站或蹲，全身各部位都得到了均衡的锻炼。值得注意的是，这些锻炼并不是象长跑、晨练那样需要人的主观意识强迫身体进行运动。而是在钓鱼情趣的诱惑下，心甘情愿的不知不觉的运动。就连那些不善于吃苦的人，入了此道也会变得坚韧、顽强。难怪有的钓手骑自行车往返百余里去垂钓而不叫苦。这一点是任何体育项目所不及的。
2、静：钓鱼需要静。这种静的妙处只有钓鱼人才能领悟到。那是一种原始的静，童话般的静，充满希望的静。当你在晓雾蒙蒙中选好钓点，甩竿投钩于水中后，便可端坐在岸边静观鱼漂的动静。此时，你会排除一切杂念，精神高度集中。那些人世间的烦恼、生活中的苦闷、工作中的紧张情绪都会一扫而光。由此，不但可以静心养神、陶冶情操，而且可以达到磨练意志的目的。
3、知：钓鱼同其他工作生活一样，也需要文化知识，也是有由初级阶段上升到高级阶段，由被动型，变为主动型、知识型的过程。在自然科学领域方面：如物理、化学、数学、力学、二维平衡定律、天文、地理等；在社会科学领域：如政治经济、道德、文学艺术等，这些学科虽然不要钓鱼人完全弄通，但你也要了解，加以运用。钓鱼是一种高雅的娱乐活动，它既能丰富人们的文化知识，又能使人变得手勤、腿勤、眼勤、耳勤、脑勤。
4、乐：垂钓过程中会使你感到无比的快乐。如果钓到一条大鱼，你会高兴得手足无措，甚至会连邻近钓友的喊声都会听不见，而且，这种乐趣会在你的大脑中持续很长时间。笔者前几年曾多次钓过四五十斤的大鱼，但拿上来的只有二十七斤，至今谈起仍记忆犹新，可以说长这么大，从来没有那样高兴过。可见，垂钓的乐趣是无法用语言形容的。
5、康：垂钓是一种野外活动，离开喧闹、空气污染的城市，置身于青山绿水、鸟语花香之中，呼吸新鲜空气，沐浴柔和的阳光，动则健体，静则养心，乐则开怀，又能经常食到自己钓的鲜鱼，岂能不健康？另外，据现代医学研究证明，江河湖畔空气中的负离子含量很多，垂钓者经常吸入带有很多负离子的空气，有防病、调整神经功能、促进胃液分泌等作用。很多研究健康长寿的医学家都称负离子为“空气维生素”，生活在负离子含量多的地区的人，平均寿命都比较长。
垂钓活动集动静、苦乐、知识、刚柔于一身，适合于男女老少和任何阶层的人，你如有兴趣，不妨垂纶一试。附顺口溜一首：
钓鱼乐，乐健康，一时不钓急得慌。
钓杆在手心舒畅，吃得甜来睡得香。
湖光山色看不尽，诗情画意赛天堂。
争得健康奉献日，陶冶情操写文章。
难得山水无限好，幸福日子长又长。